9招让你轻松甩掉小粗腿
小腿减肥，教你彻底摆脱萝卜腿。面对自己粗壮的萝卜腿，让你的腿部毫无美感可言吗?想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗?就让武汉五洲美容医院专家为你传授瘦小腿的秘诀吧。有没有快速瘦小腿的方法呢?有，看看下面的几种瘦小腿的绝招，轻松让你的小粗体去无踪。九种瘦小腿最有效的方法：
1：绝对有效的“撮腿法”
口诀：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细
方法：洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的)统统弄到腿上，把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50下一组，能坚持几组就几组。然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次，然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次，把腿撮的红红的去睡觉，真的有效哦!
2：最有效的“慢跑法”
口诀：慢跑要均匀，不能时快时慢
方法：慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.
3：强大无比的“虐腿”法
口诀：一压，二揉，三捏，四拍
方法：
1，软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
2，消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住哦，方向一定是从下往上滴
3，增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性
4：亲们都知道的“阶梯赶兔”法
口诀：阶梯站一半，萝卜减一半
方法：脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。
5：简单的“竖腿法”
口诀：坚持做一做，轻松瘦腿
方法：“竖腿法”，脚与墙面呈90度角，这个动作很容易做，一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。
6：“绕脚踝”瘦小腿法
口诀：转转脚踝瘦小腿
方法：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
7：不花钱的“米搽法”
口诀：刮肠、刮油，强效减脂
方法：
1将大米放在锅里翻炒.不放任何东西!米一定要是干的!炒到大米发黄即可.也可以炒焦一点,随个人喜好!要不停的炒动，否则下面会烧焦的。
2将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可!
3配合吃一点清淡的菜.肉类最好要控制一下!
8：生姜红茶法
口诀：美味红茶，好喝又减肥
方法：
1、生姜去皮切成薄片，一般需要6片
2、放入一袋红茶，用开水冲泡。
3、依个人口味加入冰糖或蜂蜜(个人建议适量因为这些东西还是要长胖的)
9：“刮推”瘦小腿法
方法：
1.洗澡时在小腿肚多做按摩，最好顺着小腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。
2.一般最初一两次按摩小腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!
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