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标题: 武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备 [打印本页]

作者: zygcyy126 时间: 2013-1-7 11:30:01 标题: 武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备

武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备？高血压、高血脂、高血糖，这三种疾病我们俗称“三高”。近年来，随着人们生活水平的提高，饮食条件越来越优越，而三高人群也随之越来越多。预防三高，不光是老年人的事情，年轻人也要把它放在心上。因为三高是危害心脑血管的第一杀手，预防三高必须提早准备。要控制三高，生活中的饮食就可以轻松做到。那么，哪些食物具有预防三高的功效呢？

八种食物预防三高冬季防病必备

1.燕麦：

武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备？具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2.洋葱：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

3.玉米：

武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备？含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

4.山药：

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5.海藻：

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖。等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

6.银耳：

武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备？银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

7.芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

8.山楂：

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

武汉人流哪里好中原说八种食物预防三高冬季防病必备？以上为大家介绍的是能够预防三高疾病的八种食物，我们在生活中应该多多食用，不但对预防疾病有很好的功效，还能补充身体所需的营养物质，对于身体健康具有两全其美的滋补功效。同时做好三高的预防工作，注意自己的饮食习惯，这样才能让身体健康。

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