坐月子奶水不足怎么办？

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现在越来越多的妈妈了解到母乳喂养喂养的重要性，采取母乳喂养的妈妈也逐渐提高。但是喂母乳的妈妈经常会遇到一个难题：担心奶水不足。尤其是坐月子期间的新手妈妈，没有母乳喂养的经验，更加烦恼。由于妈妈没有奶水，小宝宝尽管“使出了吃奶的劲”却还是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。怎么办？
为什么要母乳喂养：
1、母乳喂养刺激母亲体内催产素的释放。“现在已充分证明，催产素不仅刺激子宫收缩和乳汁分泌，还促进母性行为的发展和母子间亲密关系的形成。
2、与牛奶或配方奶相比，母乳在婴儿的胃里形成更软的凝乳，能更快地被人体系统所同化吸收。
3、母乳喂养有利于培养良好的亲子关系。母亲享受到为人母的满足，孩子感受到母亲的关心，有安全感，利于母婴间感情交流。
4、母乳喂养可以减少妈妈患卵巢癌、乳腺癌的危险，保护母亲身体健康。
5、母乳喂养其实是最好的减肥方式。
造成奶水不足的原因
饮食因素
有些妈妈过度减肥，没有有效的补充各种营养，造成乳汁分泌不足。
情绪因素
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。尤其是患有产后抑郁的母亲，甚至会拒绝给宝宝母乳喂养。
药物因素
有些药物会影响乳汁的分泌，所以哺乳期的妈妈尽量避免用药导致奶水减少。
如何增加奶水？
1、增加喂奶的次数。奶水不足的妈妈增加喂养的间隔时间，减少喂养次数，喂养的时候又会让宝宝吃很多的奶水。其实这样的做法不仅不利于母乳喂养，对宝宝也有伤害。越是奶水不足越是要增加宝宝吸吮次数，因为宝宝在吮吸奶水的时候，嘴巴会对乳头有一个按摩的作用，按摩有助于乳汁的分泌。同时给宝宝喂奶能刺激产妇体内的雌性激素，同样能增加乳汁的分泌。
2、适当的乳房护理。妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。
3、膳食调理。武汉圣玛莉母婴护理中心营养师、母乳喂养指导师根据新妈妈的身体体质制定合理的催乳月子餐，既能帮助产妇催乳，有能满足产妇的营养需求，还能避免产后身体长胖等问题。
4、尽可能的排空乳房。母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。因为每次哺乳后进行乳房排空能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。乳汁排空后乳房内张力降低，乳房局部血液供应好，也避免了乳导管内过高的压力对乳腺细胞和肌细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷乳。
5、保持好的心情，树立正确喂养的信心。许多新妈妈在初次喂养小宝宝的时候会遇到各种问题，导致喂养的过程中不顺利。次数多了，新妈妈就会产生心理影响，阻碍母乳喂养的继续进行。严重着还可能会引起产后抑郁症等。妈妈要保持精神愉快，武汉圣玛莉月子护理母乳喂养指导专家手把手的教导新妈妈怎么样喂养小宝宝，让新妈妈建立良好的母乳喂养信心。同时还要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。
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