办公室减肥操 轻松瘦小腿!

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　　办公室女性久坐在空调下，双腿的线条也因为久坐而渐渐松弛、长肥肉，想要瘦小腿，做做瘦腿运动也没空挡。下面就让武汉五洲美容医院专家教你如何在工作中快速瘦腿，塑造一双修长美腿，减肥不是梦。
　　
　　OL减肥比一般人更为困难，因为她们一整天都坐在办公室里，运动量少不再说，活动范围和减肥器具也有很大的限制。但其实OL想要瘦身也是有合适的减肥方法的哦，下面小编为你介绍办公室减肥操轻松瘦小腿，让你在工作之中也能轻松享瘦。
　　
　　1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。
　　
　　2、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并用力往后压，同时右脚用力往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。
　　
　　3、坐在椅子上，双手放在大腿上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有大腿酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。
　　
　　4、抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。
　　
　　以上瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整个瘦腿运动能有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌肉力量，紧实小腿，使腿部曲线渐趋完美。