产后减肥要注意什么

hgd

　　随着时间的流逝，很多女性生完小孩以后为身上的脂肪而苦恼，产后减肥要注意什么？是很多产后妈妈都十分关心的话题，产后减肥要注意什么？下面就由武汉五洲美莱美容医院的专家来介绍一下把：
　　
　　产后减肥要注意什么？
　　
　　一、产后42天内不要节食
　　
　　无论你是产后新妈咪还是青春少女，节食减肥都是不可取的减肥方法。科学合理的饮食才能更好地减肥。特别是产后新妈咪，必须保证每天摄取足够的蛋白质。只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的摄取就能有效避免营养过剩。产后42天内产妇的身体还在复原中，更加需要营养的补给。
　　
　　二、产后运动要适当
　　
　　自然分娩和剖腹产在产后何时才能运动？如果是自然分娩的在产后第一天可以做一些床上翻身、抬腿、缩肛等运动。这个特别推荐的是缩肛运动，它能帮助产后盆地的肌肉和肌膜的恢复。但是如果剖腹产就需要在拆线后才能食量地运动。另外产后短时间内只能进行一些运动量不大小动作。这些动作也是能预防生育后肥胖的。
　　
　　三、腹带不能过紧
　　
　　产后用腹带帮助收腹越来越受到产妇的欢迎。产后新妈咪的肚皮都比较松弛，但是不能因为肚皮松弛就买过紧的腹带。这样在运动的时候，腹部的拉扯会让人非常难受。适当的尺寸才能发挥腹带收腹的最大功效。
　　
　　四、忌做手术减肥
　　
　　做手术减肥是产后新妈咪的大忌。因为哺乳期的手术后新妈咪吸收的手术药物大部分会从乳汁中排出，这样婴儿也跟着妈咪吃了。由于婴儿的肝脏解毒能力差，手术后药物容易降低婴儿肝脏的功能，容易引起婴儿的肝功能异常。
　　
　　五、信心最重要
　　
　　产后的女性无论在身材上还是心理上都有很大变化，因此产后新妈咪必须保持愉悦良好的心情。产后新妈咪要恢复到产前的水平大概需要42天的时间，而且这个时间也不是固定的，不同的人时间也会有所不同。因此产后新妈咪在产后减肥上一定要有信心，愉悦的心情才能更好地帮助身体的恢复。